Verbeter je geheugen door je concentratie te verbeteren
Het is een simpel maar vaak vergeten concept. Door je concentratie te verbeteren, verbeter je ook je geheugen. Om je te concentreren moet je je inspannen om te focussen. Als je je kunt concentreren is het niet mogelijk om je op zo’n manier te focussen dat je ook nog dingen onthoudt. Daarom heeft jouw concentratieniveau directe invloed op je geheugen.
Hoe je concentratie te verbeteren
Het mooie van concentratie is dat het een vaardigheid is die aangeleerd kan worden. Je moet er echter wel wat tijd en moeite in stoppen. Hier zijn een aantal eenvoudige dingen die je nu al kunt doen om je concentratievermogen te verhogen.
#1 Mediteer
Mediteren is een hele makkelijke manier om concentratie te oefenen. Begin met een of twee minuten elke ochtend voordat je aan de dag begint. Mediteer op iets goeds zodat je een perfecte start van de dag hebt.
#2 slaap genoeg
Veel te veel mensen slapen veel te weinig. Als je niet genoeg slaap krijgt kan je lichaam ook niet op de toppen van zijn kunnen presteren. Dan kun je je ook niet focussen op momenten dat het echt nodig is. Dus zorg dat je genoeg rust en slaapt pakt. 7 tot 9 uur is perfect.
#3 eet juist
Je brein heeft de juiste voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Dus zorg ervoor dat je dagelijks de goede vitaminen en voedingstoffen binnenkrijgt. Eet meer fruit en groten en minder vet eten en je zult gelijk het effect daarvan merken.
#4 speel breinspelletjes
Ja, er bestaat iets als breinspelletjes. Dit zijn spelletjes die speciaal zijn ontworpen om je brein te stimuleren en om het te laten groeien. Door breinspelletjes en andere spellen waarvoor je concentratie nodig hebt te spelen, verbeter je je geheugen. Er zijn talloze gratis breinspelletjes online te vinden.
#5 sporten
Sporten is goed voor alles. Zelfs voor het verbeteren van je geheugen. Dus ga naar buiten en sport 3 keer per week voor tenminste 30 minuten. Geloof me als ik zeg dat het alleen maar voordelen biedt.
#6 geef jezelf een rustmoment
Als je iets voor een langere periode doet, begint je mentale energie een deuk op te lopen. Het maakt niet uit wat je aan het doen bent, maar af en toe een rustmoment pakken kan nooit kwaad.
Dit zijn 6 makkelijke stappen die jij kunt nemen om je concentratie en geheugen te verbeteren. Je hoeft ze niet allemaal te doen. Als je er al een paar doet merk je al een verschil en een significante verbetering.