verbruik kcal per inspanning

	inspanningen en kcal-verbruik per uur
lichaamsgewicht (kg)	60	70	80	90	100	110	123	130
Lichte aerobics	154	204	254	304	354	404	454	504
wandelen 4 km/u	154	204	254	304	354	404	454	504
lichte gymnastiek	222	272	322	372	422	472	522	572
lichte krachttraining	222	272	322	372	422	472	522	572
wandelen 6 km/u	249	299	349	399	449	449	549	599
rustig zwemmen	249	299	349	399	449	449	549	599
medium aerobics	290	340	390	440	490	540	590	640
badminton	297	347	397	447	497	547	597	647
medium krachttraining	392	442	492	542	592	642	692	742
rustig joggen	426	476	526	576	626	676	726	776
zware gymnastiek	494	544	594	644	694	744	794	844
zware aerobics	494	544	594	644	694	744	794	844
zware krachttraining	562	612	662	712	762	812	862	912
fietsen 20 km/u	610	660	710	760	810	860	910	960
stevig joggen	630	680	730	780	830	880	930	980